呼吸
自分で自分のストレスの度合いを測るときに気にすることがある。
それは呼吸が浅くなっていないかどうか。
気づいたらほとんど呼吸してないことがある。
いや呼吸はしてるんだけど、細いというか、してるんだかしてないんだか、って感じ。
で気づいてあわてて深呼吸する。
というようなことが度々ある。
冷え性がなかなか治らないことに関係があるんだろうか。
ということでリラックスするために呼吸を整えるようにしている。
ネットの記事や書籍を参考に、以下の手順で行う。
- 3秒吸う
- ちょっと止める
- 6秒吐く
これを数分繰り返す。
寝る前、起きた後、通勤途中、スマホをいじりながら、等々。思いついたときにやる。
波紋みたいに若返ったらいいのにな。
